An erster Stelle steht körperliche Aktivität
Međimurski cekerIn der heutigen geschäftigen Welt, in der ungesunde Lebensmittel leicht verfügbar sind, ist es wichtig zu verstehen, wie körperliche Aktivität zu besseren Essgewohnheiten führen kann . Wenn wir trainieren oder körperliche Arbeit verrichten, lenkt uns unser Körper auf natürliche Weise auf Nahrungsmittel, die uns gut ernähren. Beispielsweise stillt Schokolade vielleicht einen vorübergehenden Heißhunger, aber der Körper sucht nach Hühnchen, Salaten und Vitaminen – nährstoffreichen Nahrungsmitteln, während erschöpfte Vorräte nach Auffüllung suchen. Auch nach dem Verzehr von Schokolade benötigt der Körper die richtige Nahrung, um sich zu erholen und weiterhin optimal zu funktionieren.
Konzentrieren Sie sich daher auf das Training, also auf körperliche Aktivität, mit besonderem Augenmerk auf Minuten der Intensität. Streben Sie täglich eine halbe bis eine Stunde körperliche Aktivität an. Je höher die Herzfrequenz während der Aktivität ist, desto besser, da mehr Kalorien verbrannt werden. Beispielsweise kann eine halbe Stunde Boxen bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 140 pro Minute etwa 500 Kalorien verbrennen. Wir werden also die Kalorien einer großen Schokolade verbrennen, brauchen aber trotzdem gesunde Nahrung, um den Körper zu nähren, die Muskeln zu regenerieren und die mikroskopischen Schäden in den Muskeln nach dem Training zu regenerieren.
Durch regelmäßiges Training gelingt es uns leichter, uns zum Kochen gesunder Mahlzeiten zu motivieren und am nächsten Morgen möchten wir uns wieder gesund ernähren, da der Körper nach hochwertigen Nährstoffen sucht, um sich von der vorherigen körperlichen Aktivität zu erholen. Wenn wir andererseits nicht trainieren, nimmt mit der Zeit auch der Bedarf an hochwertiger Ernährung ab, weil es keine körperliche Aktivität gibt, die diesen Bedarf anregen würde.
Um aus diesem Teufelskreis auszubrechen, ist es wichtig, jeden Tag körperlich sein Bestes zu geben, unabhängig von unserer aktuellen Fitness oder unserem aktuellen Gewicht. Auch wenn wir Schokolade essen, ist es wichtig, dass wir trotzdem trainieren. Das Training wird die Notwendigkeit einer gesünderen Ernährung mit sich bringen.
Also erst Training, dann Ernährung – das ist der Weg zu mehr Gesundheit und Fitness. Durch konsequente körperliche Aktivität sucht der Körper auf natürliche Weise nach den Nahrungsmitteln, die ihn am besten unterstützen, und Sie fühlen sich besser und sind gesünder.
