Čemu služe vitamini, minerali i omega 3?

A cosa servono le vitamine, i minerali e gli omega 3?

Multivitamini su važni u prehrani čovjeka jer osiguravaju esencijalne vitamine i minerale koji su ključni za održavanje različitih bioloških funkcija u tijelu. Vitamini i minerali služe kao kofaktori za enzime i igraju ključnu ulogu u metaboličkim procesima, imunološkom sustavu, zdravlju kostiju, rastu i razvoju, među mnogim drugim funkcijama.

Omega-3 masne kiseline su također bitne u prehrani čovjeka jer su esencijalne masne kiseline koje tijelo ne može proizvesti samo. One igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca, smanjenju upale, podržavaju razvoj mozga i živčanog sustava, te imaju potencijalni pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje.

Hrana bogata vitaminima i mineralima uključuje svježe voće i povrće, orašaste plodove, sjemenke, integralne žitarice, meso, ribu i mliječne proizvode. Raznolika prehrana koja uključuje različite namirnice osigurava unos različitih vitamina i minerala.

Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama uključuje masnu ribu poput lososa, tune, skuše, orašaste plodove (posebno lanene sjemenke i orasi) te ulje sjemenki lana i ulje riblje jetre.

Omega-3 masne kiseline imaju pozitivan utjecaj na liječenje depresije. Istraživanja su pokazala da EPA, jedna od vrsta omega-3 masnih kiselina, može smanjiti simptome depresije i poboljšati odgovor na antidepresive.

Vitamini i minerali imaju različite uloge u tijelu:

  • Vitamini, poput vitamina C i vitamina D, igraju ključnu ulogu u imunološkom sustavu i održavanju zdrave kože.
  • Minerali, poput kalcija i magnezija, važni su za zdravlje kostiju i mišića.

Omega-3 masne kiseline, kao što su EPA i DHA, imaju višestruke uloge u tijelu:

  • Pomažu u održavanju normalnog srčanog ritma i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
  • Igraju ključnu ulogu u razvoju mozga i živčanog sustava.
  • Imaju protuupalna svojstva koja mogu smanjiti upalu u tijelu.

Bučino ulje i ulje od konoplje su dobri izvori omega-3 masnih kiselina, posebno alfa-linolenske kiseline (ALA). Ulje od konoplje također sadrži druge važne nutrijente poput esencijalnih aminokiselina i antioksidansa.

Podrška lokalnim proizvođačima zdrave hrane može imati niz prednosti, uključujući smanjenje ekološkog otiska, poticanje lokalne ekonomije, podržavanje održivih poljoprivrednih praksi i osiguravanje pristupa svježim i visokokvalitetnim namirnicama. Također može promicati raznoliku prehranu i podržavati lokalnu zajednicu.

 

Izvor slike.

Torna al blog

Lascia un commento

Il controllore del Međimurje cerca di rappresentare nel modo più accurato possibile l'influenza dei diversi alimenti, metodi di cottura, esercizio fisico e altri segmenti della vita sulla salute umana, ma non può garantire l'accuratezza e la correttezza delle informazioni.

Per informazioni e consigli più accurati relativi alla tua salute e ai benefici di determinati modi di mangiare, fare esercizio fisico (...) - consulta professionisti e consulenti certificati nei campi della medicina, della nutrizione e dei campi correlati.

🏡 Potrebbero piacerti questi prodotti OPG...

1 su 5
  • Hladno presano i toplo presano bučino ulje: Zdravstvene prednosti i razlike

    Hladno presano i toplo presano bučino ulje: Zdr...

    Dobrodošli u svijet domaćih zdravih proizvoda iz OPG-a! U našoj ponudi imamo širok spektar proizvoda, uključujući i visokokvalitetna bučina ulja. Posebno bismo željeli istaknuti naš Poklon paket 2 (koščićni) pod...

    Hladno presano i toplo presano bučino ulje: Zdr...

    Dobrodošli u svijet domaćih zdravih proizvoda iz OPG-a! U našoj ponudi imamo širok spektar proizvoda, uključujući i visokokvalitetna bučina ulja. Posebno bismo željeli istaknuti naš Poklon paket 2 (koščićni) pod...

  • 💝 Pokloni za rođendan - Hrvatske košare 🎁

    💝 Pokloni za rođendan - Hrvatske košare 🎁

    Predstavljamo vam naše čarobne poklon košare, ispunjene zdravim proizvodima iz Hrvatske, koje možete personalizirati prema svojim željama. Unutar naših poklon košara kriju se domaći proizvodi s OPG-ova diljem Hrvatske, posebno...

    💝 Pokloni za rođendan - Hrvatske košare 🎁

    Predstavljamo vam naše čarobne poklon košare, ispunjene zdravim proizvodima iz Hrvatske, koje možete personalizirati prema svojim željama. Unutar naših poklon košara kriju se domaći proizvodi s OPG-ova diljem Hrvatske, posebno...

  • 🍎 Multivitamini i Dodaci Prehrani: Ključni Sastojci i Njihova Važnost

    🍎 Multivitamini i Dodaci Prehrani: Ključni Sast...

    Multivitamini i dodaci prehrani postaju sve popularniji kako bi osigurali adekvatan unos važnih sastojaka. Razmotrimo ključne sastojke prisutne u ovim suplementima i njihovu važnost za naše zdravlje. 1. Kalcij (Calcium):   ...

    🍎 Multivitamini i Dodaci Prehrani: Ključni Sast...

    Multivitamini i dodaci prehrani postaju sve popularniji kako bi osigurali adekvatan unos važnih sastojaka. Razmotrimo ključne sastojke prisutne u ovim suplementima i njihovu važnost za naše zdravlje. 1. Kalcij (Calcium):   ...

1 su 3
  • ⌚ Kako pametan sat računa potrošnju kalorija?

    ⌚ Kako pametan sat računa potrošnju kalorija?

    Pametan sat izračunava potrošnju kalorija kombinirajući različite parametre. Ključni faktori uključuju tjelesnu masu, otkucaje srca, aktivnost i ponekad temperaturu okoline. Algoritmi zatim koriste ove podatke kako bi stvorili procjenu potrošnje...

    ⌚ Kako pametan sat računa potrošnju kalorija?

    Pametan sat izračunava potrošnju kalorija kombinirajući različite parametre. Ključni faktori uključuju tjelesnu masu, otkucaje srca, aktivnost i ponekad temperaturu okoline. Algoritmi zatim koriste ove podatke kako bi stvorili procjenu potrošnje...

  • 🫁 Kisik i Vaše tijelo pri treningu - VO2Max, SpO2, Zapremnina pluća

    🫁 Kisik i Vaše tijelo pri treningu - VO2Max, Sp...

    Dijelovi upotrebe kisika u tijelu Zapremina kisika (O2) koju čovjek može udahnuti i iskoristiti mjeri se u nekoliko različitih konteksta, a ključni parametri uključuju:1. Zapremina pluća: To je količina zraka...

    🫁 Kisik i Vaše tijelo pri treningu - VO2Max, Sp...

    Dijelovi upotrebe kisika u tijelu Zapremina kisika (O2) koju čovjek može udahnuti i iskoristiti mjeri se u nekoliko različitih konteksta, a ključni parametri uključuju:1. Zapremina pluća: To je količina zraka...

  • 🌱 Gradnja Novog "Ja": Ključevi Postupnog Povećanja Tjelesne Aktivnosti

    🌱 Gradnja Novog "Ja": Ključevi Postupnog Poveća...

    Užurbani ritam suvremenog života često ostavlja malo prostora za tjelesnu aktivnost, no put prema redovitom vježbanju ne mora biti pretežak. Postavljanje realnih ciljeva i postupno uvođenje vježbanja može promijeniti vaš...

    🌱 Gradnja Novog "Ja": Ključevi Postupnog Poveća...

    Užurbani ritam suvremenog života često ostavlja malo prostora za tjelesnu aktivnost, no put prema redovitom vježbanju ne mora biti pretežak. Postavljanje realnih ciljeva i postupno uvođenje vježbanja može promijeniti vaš...

1 su 3
1 su 3