Fizička aktivnost na prvom mjestu

Fizička aktivnost na prvom mjestu

Međimurski ceker

U današnjem užurbanom svijetu, gdje su nezdrave opcije hrane lako dostupne, važno je razumjeti kako fizička aktivnost može potaknuti bolje prehrambene navike. Kada treniramo ili obavljamo fizički posao, tijelo nas prirodno usmjerava prema hrani koja će nas kvalitetno nahraniti. Na primjer, čokolade mogu zadovoljiti trenutačne želje, ali tijelo će tražiti piletinu, salate, vitamine – hranu bogatu hranjivim tvarima jer iscrpljene zalihe traže obnovu. Čak i nakon što pojedemo čokoladu, tijelo će zahtijevati pravu hranu kako bi se oporavilo i nastavilo funkcionirati na optimalnoj razini.

Stoga, fokusirajte se na trening, odnosno fizičku aktivnost, s posebnim naglaskom na minute intenziteta. Ciljajte na pola sata do sat vremena dnevno bilo kakve fizičke aktivnosti. Što su veći otkucaji srca tijekom aktivnosti, to je bolje jer će se više kalorija potrošiti. Primjerice, pola sata boksa može potrošiti oko 500 kalorija s prosječnim otkucajima srca od 140 u minuti. Tako ćemo sagorjeti kalorije iz jedne velike čokolade, ali će nam i dalje trebati zdrava hrana kako bismo nahranili tijelo, oporavili mišiće i regenerirali mikroskopska oštećenja u mišićima nakon treninga.

Redovitim treniranjem, lakše ćemo se motivirati za kuhanje zdravih obroka, a sljedećeg jutra ćemo ponovno željeti zdravo jesti jer tijelo traži kvalitetne hranjive tvari za oporavak od prethodne fizičke aktivnosti. S druge strane, ako ne treniramo, s vremenom pada i potreba za kvalitetnom prehranom jer nema fizičke aktivnosti koja bi potaknula takve potrebe.

Da bismo se izmaknuli iz tog lošeg ciklusa, važno je svaki dan raditi najbolje što možemo fizički, bez obzira na našu trenutnu tjelesnu formu ili težinu. Čak i ako jedemo čokolade, važno je da svejedno treniramo. Trening će povući za sobom potrebu za zdravijom prehranom.

Dakle, prvo trening, a potom prehrana – to je način za postizanje boljeg zdravlja i kondicije. Kroz dosljednu fizičku aktivnost, tijelo će prirodno tražiti hranu koja ga najbolje podržava, a vi ćete se osjećati bolje i biti zdraviji.

 

Slika

Nazaj na spletni dnevnik

Napišite komentar

Međimurski preglednik poskuša čim bolj natančno predstaviti vpliv različnih živil, načinov kuhanja, gibanja in drugih segmentov življenja na človekovo zdravje, vendar ne more jamčiti za točnost in pravilnost podatkov.

Za najbolj natančne informacije in nasvete v zvezi z vašim zdravje in koristi določenega načina prehranjevanja, gibanja (.. .) - posvetujte se s strokovnjaki in certificiranimi posamezniki ter svetovalci s področja medicine, prehrane in sorodnih področij.

🏡 Morda vam bodo všeč ti izdelki OPG...

1 od 25
  • Zašto sve ima puno proteina? Da li su ispravne količine proteina, recimo u pudingu? Ili je kvaliteta manja, a navodi se veća brojka?

    Zašto sve ima puno proteina? Da li su ispravne ...

    Zašto mnogi proizvodi danas imaju visok udio proteina? Trend zdrave prehrane: Postoji sve veći trend prema zdravijoj prehrani i povećanom unosu proteina, što potiče proizvođače da lansiraju proizvode s visokim...

    Zašto sve ima puno proteina? Da li su ispravne ...

    Zašto mnogi proizvodi danas imaju visok udio proteina? Trend zdrave prehrane: Postoji sve veći trend prema zdravijoj prehrani i povećanom unosu proteina, što potiče proizvođače da lansiraju proizvode s visokim...

  • Teletina, Junetina, Govedina - Razlike i Karakteristike

    Teletina, Junetina, Govedina - Razlike i Karakt...

    Terminologija: Teletina: Meso mladih krava (teladi), obično mlađe od 8 mjeseci. Junetina: Meso mladih goveda, obično staro između 8 i 24 mjeseca. Govedina: Meso odraslih krava ili volova, starijih od...

    Teletina, Junetina, Govedina - Razlike i Karakt...

    Terminologija: Teletina: Meso mladih krava (teladi), obično mlađe od 8 mjeseci. Junetina: Meso mladih goveda, obično staro između 8 i 24 mjeseca. Govedina: Meso odraslih krava ili volova, starijih od...

  • Funkcioniraju li filteri koji se postavljaju na pipu ili slavinu, tako da se voda iz vodovoda filtrira?

    Funkcioniraju li filteri koji se postavljaju na...

    Da, filteri koji se postavljaju na pipu ili slavinu funkcioniraju na način da filtriraju vodu iz vodovoda, čineći je sigurnijom za piće i upotrebu. Ovi uređaji koriste različite metode filtracije...

    Funkcioniraju li filteri koji se postavljaju na...

    Da, filteri koji se postavljaju na pipu ili slavinu funkcioniraju na način da filtriraju vodu iz vodovoda, čineći je sigurnijom za piće i upotrebu. Ovi uređaji koriste različite metode filtracije...

1 od 3
  • Istezanje - zašto je dobro?

    Istezanje - zašto je dobro?

    Zašto je dobro istezanje mišića nakon ustajanja iz kreveta?Istezanje mišića nakon ustajanja iz kreveta pomaže u buđenju tijela, poboljšava cirkulaciju krvi, povećava fleksibilnost i smanjuje ukočenost. Tijekom spavanja, mišići su...

    Istezanje - zašto je dobro?

    Zašto je dobro istezanje mišića nakon ustajanja iz kreveta?Istezanje mišića nakon ustajanja iz kreveta pomaže u buđenju tijela, poboljšava cirkulaciju krvi, povećava fleksibilnost i smanjuje ukočenost. Tijekom spavanja, mišići su...

  • Fizička aktivnost na prvom mjestu

    Fizička aktivnost na prvom mjestu

    U današnjem užurbanom svijetu, gdje su nezdrave opcije hrane lako dostupne, važno je razumjeti kako fizička aktivnost može potaknuti bolje prehrambene navike. Kada treniramo ili obavljamo fizički posao, tijelo nas...

    Fizička aktivnost na prvom mjestu

    U današnjem užurbanom svijetu, gdje su nezdrave opcije hrane lako dostupne, važno je razumjeti kako fizička aktivnost može potaknuti bolje prehrambene navike. Kada treniramo ili obavljamo fizički posao, tijelo nas...

  • ⌚ Kako pametan sat računa potrošnju kalorija?

    ⌚ Kako pametan sat računa potrošnju kalorija?

    Pametan sat izračunava potrošnju kalorija kombinirajući različite parametre. Ključni faktori uključuju tjelesnu masu, otkucaje srca, aktivnost i ponekad temperaturu okoline. Algoritmi zatim koriste ove podatke kako bi stvorili procjenu potrošnje...

    ⌚ Kako pametan sat računa potrošnju kalorija?

    Pametan sat izračunava potrošnju kalorija kombinirajući različite parametre. Ključni faktori uključuju tjelesnu masu, otkucaje srca, aktivnost i ponekad temperaturu okoline. Algoritmi zatim koriste ove podatke kako bi stvorili procjenu potrošnje...

1 od 3
  • Mjerenje Razine Šećera u Krvi: Priprema, Metode, Prehrana i o Dijabetesu

    Mjerenje Razine Šećera u Krvi: Priprema, Metode...

    Mjerenje razine šećera u krvi (glukoze) je ključno za dijagnosticiranje i upravljanje dijabetesom. Postoji mnogo faktora koji utječu na razinu šećera, uključujući prehranu, vrste hranjivih tvari i metaboličke procese u...

    Mjerenje Razine Šećera u Krvi: Priprema, Metode...

    Mjerenje razine šećera u krvi (glukoze) je ključno za dijagnosticiranje i upravljanje dijabetesom. Postoji mnogo faktora koji utječu na razinu šećera, uključujući prehranu, vrste hranjivih tvari i metaboličke procese u...

  • Ključni Procesi u Obnovi Tijela: Sve o Turnoveru Stanica

    Ključni Procesi u Obnovi Tijela: Sve o Turnover...

    U našem tijelu se svakodnevno odvija fascinantan proces obnavljanja stanica poznat kao "turnover stanica". Ovaj proces igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i funkcionalnosti tijela. Saznajte više o tome kako...

    Ključni Procesi u Obnovi Tijela: Sve o Turnover...

    U našem tijelu se svakodnevno odvija fascinantan proces obnavljanja stanica poznat kao "turnover stanica". Ovaj proces igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i funkcionalnosti tijela. Saznajte više o tome kako...

  • 💓 Srce kroz trening i posao - Visoki otkucaji srca - Usporedba i efekti

    💓 Srce kroz trening i posao - Visoki otkucaji s...

    Otkucaji srca su važan pokazatelj kardiovaskularnog zdravlja, ali visoki otkucaji srca mogu imati različite uzroke i posljedice, ovisno o kontekstu. Evo nekoliko aspekata koje treba uzeti u obzir: Visoki otkucaji...

    💓 Srce kroz trening i posao - Visoki otkucaji s...

    Otkucaji srca su važan pokazatelj kardiovaskularnog zdravlja, ali visoki otkucaji srca mogu imati različite uzroke i posljedice, ovisno o kontekstu. Evo nekoliko aspekata koje treba uzeti u obzir: Visoki otkucaji...

1 od 3