💗 Zašto imam visoke otkucaje srca?

💗 Zašto imam visoke otkucaje srca?

Visoki otkucaji srca mogu imati različite uzroke, a neki od njih mogu uključivati stres, nedostatak tjelesne aktivnosti, prekomjernu konzumaciju kofeina, anksioznost, bolesti srca ili drugih organa, dehidraciju, ili neki lijekovi. Važno je napomenuti da visoki otkucaji srca ne predstavljaju uvijek ozbiljan problem, ali ako primijetite takve simptome, trebali biste se obratiti svom liječniku kako biste dobili profesionalnu procjenu i dijagnozu.

Nedostatak tjelovježbe i utjecaj na zdravlje srca

Nedostatak tjelesne aktivnosti, kao što je izbjegavanje treninga tijekom nekoliko godina, može utjecati na vaše srce. Nedostatak vježbanja može dovesti do smanjenja kondicije srca i krvnih žila, što može rezultirati bržim otkucajima srca u mirovanju. Redovitim treningom, poput kardiovaskularnih vježbi (trčanje, biciklizam, plivanje) ili vježbi snage, možete poboljšati zdravlje srca, povećati kondiciju, i smanjiti broj otkucaja srca u mirovanju.

Normalna razina broja otkucaja srca

Normalna razina broja otkucaja srca može varirati ovisno o dobi, fizičkoj aktivnosti i individualnim čimbenicima. Općenito, normalan broj otkucaja srca u minuti (puls) u mirovanju za odrasle osobe obično se kreće između 60 i 100 otkucaja. Što ste fizički aktivniji i što je vaše srce u boljoj kondiciji, obično će broj otkucaja srca u mirovanju biti niži.

Visoki otkucaji srca tijekom stresnih situacija

Visoki otkucaji srca tijekom stresnih situacija mogu biti rezultat aktivacije "borba ili bijeg" odgovora tijela. Tijekom stresa, tijelo oslobađa hormone poput adrenalina koji povećavaju brzinu otkucaja srca kako bi se pripremilo za brzu reakciju na potencijalnu opasnost. Redovito vježbanje može smanjiti reakciju tijela na stres i pomoći u kontroliranju stresnih situacija.

Trening kao protuotrov stresu na poslu

Trening može pozitivno utjecati na smanjenje utjecaja stresa na poslu i općenito na zdravlje. Redovito vježbanje može smanjiti razinu stresa, poboljšati raspoloženje, povećati energiju i poboljšati san. Također, fizička aktivnost ima pozitivan utjecaj na kardiovaskularno zdravlje, što može pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca i visokih otkucaja srca.

Početak s 10 minuta dnevno

Preporučuje se kombiniranje različitih vrsta tjelesne aktivnosti kako biste dobili najbolje rezultate. To može uključivati trčanje na traci, trening s utezima, hodanje, ili druge aktivnosti koje vam odgovaraju. Minimalno 10 minuta dnevno tjelesne aktivnosti može biti korisno. Važno je prilagoditi vježbanje vlastitim sposobnostima i konzultirati se s liječnikom ako imate posebne zdravstvene probleme ili ograničenja.

Napomena

Sve iznešene informacije nisu potvrđene od strane liječnika i ne bi se smjele smatrati medicinskim savjetom. Za bilo kakve pitanja ili zabrinutosti u vezi vašeg tijela, zdravlja, prehrane, vježbanja ili drugih aspekata zdravlja i wellnessa, uvijek je nužno konzultirati se s kvalificiranim stručnjacima, poput liječnika, nutricionista, fizioterapeuta ili drugih relevantnih zdravstvenih profesionalaca. Svaka osoba ima jedinstvene potrebe i uvjete, stoga je važno dobiti personalizirani savjet od stručnjaka koji će vam pomoći na najbolji način.

Izvor slike.

Natrag na blog

Ostavite komentar

Međimurski ceker nastoji što točnije predstaviti utjecaj različitih namirnica, načina kuhanja, vježbanja i ostalih segmenata života na zdravlje čovjeka, ali ne može garantirati točnost i ispravnost informacija.

Za najtočnije informacije i savjete vezane uz Vaše zdravlje i pogodnosti određenih načina prehrane, vježbanja (...) - savjetujte se sa stručnim i certificiranim pojedincima i savjetnicima iz područja medicine, nutricionizma i srodnih područja.

🏡 Ovi OPG proizvodi mogli bi vam se svidjeti...

1 od 25
  • Teletina, Junetina, Govedina - Razlike i Karakteristike

    Teletina, Junetina, Govedina - Razlike i Karakt...

    Terminologija: Teletina: Meso mladih krava (teladi), obično mlađe od 8 mjeseci. Junetina: Meso mladih goveda, obično staro između 8 i 24 mjeseca. Govedina: Meso odraslih krava ili volova, starijih od...

    Teletina, Junetina, Govedina - Razlike i Karakt...

    Terminologija: Teletina: Meso mladih krava (teladi), obično mlađe od 8 mjeseci. Junetina: Meso mladih goveda, obično staro između 8 i 24 mjeseca. Govedina: Meso odraslih krava ili volova, starijih od...

  • Funkcioniraju li filteri koji se postavljaju na pipu ili slavinu, tako da se voda iz vodovoda filtrira?

    Funkcioniraju li filteri koji se postavljaju na...

    Da, filteri koji se postavljaju na pipu ili slavinu funkcioniraju na način da filtriraju vodu iz vodovoda, čineći je sigurnijom za piće i upotrebu. Ovi uređaji koriste različite metode filtracije...

    Funkcioniraju li filteri koji se postavljaju na...

    Da, filteri koji se postavljaju na pipu ili slavinu funkcioniraju na način da filtriraju vodu iz vodovoda, čineći je sigurnijom za piće i upotrebu. Ovi uređaji koriste različite metode filtracije...

  • Multivitamini i ZMA - uzimati zajedno?

    Multivitamini i ZMA - uzimati zajedno?

    ZMA (Zinc Magnesium Aspartate) je popularan suplement među sportašima i fitness entuzijastima zbog njegovih navodnih koristi za poboljšanje sna, oporavka mišića, i razina testosterona. Sastoji se od cinka, magnezija i...

    Multivitamini i ZMA - uzimati zajedno?

    ZMA (Zinc Magnesium Aspartate) je popularan suplement među sportašima i fitness entuzijastima zbog njegovih navodnih koristi za poboljšanje sna, oporavka mišića, i razina testosterona. Sastoji se od cinka, magnezija i...

1 od 3
  • Fizička aktivnost na prvom mjestu

    Fizička aktivnost na prvom mjestu

    U današnjem užurbanom svijetu, gdje su nezdrave opcije hrane lako dostupne, važno je razumjeti kako fizička aktivnost može potaknuti bolje prehrambene navike. Kada treniramo ili obavljamo fizički posao, tijelo nas...

    Fizička aktivnost na prvom mjestu

    U današnjem užurbanom svijetu, gdje su nezdrave opcije hrane lako dostupne, važno je razumjeti kako fizička aktivnost može potaknuti bolje prehrambene navike. Kada treniramo ili obavljamo fizički posao, tijelo nas...

  • ⌚ Kako pametan sat računa potrošnju kalorija?

    ⌚ Kako pametan sat računa potrošnju kalorija?

    Pametan sat izračunava potrošnju kalorija kombinirajući različite parametre. Ključni faktori uključuju tjelesnu masu, otkucaje srca, aktivnost i ponekad temperaturu okoline. Algoritmi zatim koriste ove podatke kako bi stvorili procjenu potrošnje...

    ⌚ Kako pametan sat računa potrošnju kalorija?

    Pametan sat izračunava potrošnju kalorija kombinirajući različite parametre. Ključni faktori uključuju tjelesnu masu, otkucaje srca, aktivnost i ponekad temperaturu okoline. Algoritmi zatim koriste ove podatke kako bi stvorili procjenu potrošnje...

  • 🫁 Kisik i Vaše tijelo pri treningu - VO2Max, SpO2, Zapremnina pluća

    🫁 Kisik i Vaše tijelo pri treningu - VO2Max, Sp...

    Dijelovi upotrebe kisika u tijelu Zapremina kisika (O2) koju čovjek može udahnuti i iskoristiti mjeri se u nekoliko različitih konteksta, a ključni parametri uključuju:1. Zapremina pluća: To je količina zraka...

    🫁 Kisik i Vaše tijelo pri treningu - VO2Max, Sp...

    Dijelovi upotrebe kisika u tijelu Zapremina kisika (O2) koju čovjek može udahnuti i iskoristiti mjeri se u nekoliko različitih konteksta, a ključni parametri uključuju:1. Zapremina pluća: To je količina zraka...

1 od 3
  • Mjerenje Razine Šećera u Krvi: Priprema, Metode, Prehrana i o Dijabetesu

    Mjerenje Razine Šećera u Krvi: Priprema, Metode...

    Mjerenje razine šećera u krvi (glukoze) je ključno za dijagnosticiranje i upravljanje dijabetesom. Postoji mnogo faktora koji utječu na razinu šećera, uključujući prehranu, vrste hranjivih tvari i metaboličke procese u...

    Mjerenje Razine Šećera u Krvi: Priprema, Metode...

    Mjerenje razine šećera u krvi (glukoze) je ključno za dijagnosticiranje i upravljanje dijabetesom. Postoji mnogo faktora koji utječu na razinu šećera, uključujući prehranu, vrste hranjivih tvari i metaboličke procese u...

  • Ključni Procesi u Obnovi Tijela: Sve o Turnoveru Stanica

    Ključni Procesi u Obnovi Tijela: Sve o Turnover...

    U našem tijelu se svakodnevno odvija fascinantan proces obnavljanja stanica poznat kao "turnover stanica". Ovaj proces igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i funkcionalnosti tijela. Saznajte više o tome kako...

    Ključni Procesi u Obnovi Tijela: Sve o Turnover...

    U našem tijelu se svakodnevno odvija fascinantan proces obnavljanja stanica poznat kao "turnover stanica". Ovaj proces igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i funkcionalnosti tijela. Saznajte više o tome kako...

  • 💓 Srce kroz trening i posao - Visoki otkucaji srca - Usporedba i efekti

    💓 Srce kroz trening i posao - Visoki otkucaji s...

    Otkucaji srca su važan pokazatelj kardiovaskularnog zdravlja, ali visoki otkucaji srca mogu imati različite uzroke i posljedice, ovisno o kontekstu. Evo nekoliko aspekata koje treba uzeti u obzir: Visoki otkucaji...

    💓 Srce kroz trening i posao - Visoki otkucaji s...

    Otkucaji srca su važan pokazatelj kardiovaskularnog zdravlja, ali visoki otkucaji srca mogu imati različite uzroke i posljedice, ovisno o kontekstu. Evo nekoliko aspekata koje treba uzeti u obzir: Visoki otkucaji...

1 od 3